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健康2026年4月春号

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【巻頭大特集】もしかしてメンタル不調？
心も体もゆらぎやすい春。「身支度がめんどう」「眠れない」「長文が読めない」などと感じたら、もしかして、メンタル不調の影響かもしれません。早めにケアするためには、些細な変化に気づくこと。今すぐできること、自律神経が整う1日のルーティンを、心療内科の専門医がお答えします。キャスター・安藤優子さんへ、心の健康の保ち方についてインタビュー。

【特集】
●「糖化」予防レシピ
近年大きな注目を集めている「糖化」。美肌にとって一番の盲点の敵でもあり、シミ、シワ、たるみ、くすみなど、さまざまなエイジングのサインすべてに糖化が関係しています。栄養の力を味方にした糖化予防レシピで内側から老けない体を目指しましょう。

●自律神経が整う！メンタルアップ文字トレ
文字を書くことはまさに“マインドフルネス”。筆跡カウンセラー・石崎白龍先生と、自律神経研究の第一人者・順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生か編み出した、究極の手書き文字トレーニング。1日10分、文字を書くだけでストレスが解消され、集中力、記憶力もアップ。

●筋骨体操で転ばない体づくり
年齢とともに、「つまずきやすい」「よろけやすい」と感じることがふえていませんか？　肋間筋をリラックスさせる「手のひら合わせひねり」、お尻と太ももの筋肉を鍛える「空気いすのポーズ」など、1日1分の筋骨体操で、筋肉も骨も強化！　

●MCTオイルで眠ったままの脂肪を燃やす！
「油=太る」という常識をくつがえす、“脂肪が燃える油”がMCTオイル。最大の特徴は、消化吸収が驚くほど速く、また長年たまったままの脂肪をも刺激して、燃焼へと導いてくれます。監修は、腸の専門医・松生恒夫先生。

【インタビュー】
・イチローさん
・藤岡弘、さん
・天童よしみさん
・川平慈英さん
・浦井健治さん

【その他】
●イチロー流の運動習慣
●「第２回すごい！健康長寿力アワード2025」受賞者が決定!
●今気になる健康グッズお試し座談会
●知りたい「健康診断」のこと
●JAL本気の！ラジオ体操
●Women's Healthcare Voices　いま、注目の女性たちウェルネス＆輝きのストーリー
●５０代からは口腔機能低下にご注意を
●「健康」気がかりQ＆A
●血糖値を下げる基本のおかず
●健康サウナNEWS

【創刊50周年スペシャルプレゼント！】
豪華ヘルスケア家電５種を抽選でプレゼント！

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健康医師、専門家に取材した、ウェルネス情報が満載です。

※「自律神経が整う！メンタルアップ文字トレ」は、電子版では実際に書き込んで使用することはできません。