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健康2025年7月夏号

健康編集部

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「ちょい筋トレ習慣」でがんばらなくても若返る！
上手な「休養」で暑い夏も調子よく、元気に過ごす！

【特集】
●鎌田式毎日３分ちょいトレーニング
長年「がんばらない生き方」を提唱してきた鎌田實先生による、すきま時間にできるちょいトレーニングを紹介。認知症予防に「鎌田式インターバル速歩」、トイレで「スクワット」、転倒防止になる「サイドランジ」など。
●疲労リカバリー＆休養術
休んでいるのに疲れている！？休む、眠るだけではとれない疲れの蓄積が、免疫力ダウンへとつながります。「疲労度チェックリスト」で疲労度を把握、攻めの休養方法にトライして、“調子がいい自分”をもっと長くキープ！ホラン千秋さん、ＩＭＡＬＵさん、竹脇まりなさんにも休養エピソードをインタビュー。監修は休養学者の片野秀樹先生。

【100名プレゼント！】
雑誌『健康』創刊50周年特別企画　歯周病・口臭ケアにおすすめな、薬用マウスウォッシュ「コンクールF」を抽選で100名様にプレゼント！

【その他】
「トマト・レモン　健康酢がすごい！」お酢の健康効果が科学的に解明され、注目されています。疲労回復や食欲増進のみならず、生活習慣病の予防、美肌を育む、健康酢のレシピを紹介●「化け子式メイクで老け目元＆眉が若返る！」人気ヘアメイク職人・化け子さんが、メイクのトレンドと年齢に合ったコスメとメイクテクによって目元から若返る方法を伝授●「サウナ美容」美容家でサウナの聖地「しきじ」の娘、笹野美紀恵さんによる、ワンランク上のサウナの入り方、今ホットなサウナスポットを聞きました●「今さら聞けない歯とお口ケアの疑問に答えます」健康寿命に大きく関わるオーラルフレイル（口の機能低下）は、加齢や間違ったケアが原因。お口周りのトラブルの原因と予防策について２人の歯科医が答えます●「働くわたしの心とカラダ、大丈夫？メンタル不調から抜け出す“感情コントロール術”」精神科医で産業医である井上智介先生に聞く、どんな職業に就いていても役立つ、メンタル不調を回避するための感情コントロール術を紹介●「つらい更年期症状を食べて改善！田野岡メソッド薬膳」更年期症状を原因別に4つのタイプに分類。各タイプ別の原因と対策、夏を乗り越えるおすすめ薬膳レシピにも注目です●「夏の皮膚トラブル駆け込み寺もしかして水虫！？」夏は特に気になる水虫の予防方法、完治する水虫治療の正解ルートを皮膚疾患のエキスパートに聞きました●「健康診断の結果、活かせてる？　血圧・コレステロール・血糖でカラダ最適化」健康診断で特に気になる人が多い、血圧、コレステロール、血糖について詳しく解説。●「第１回すごい！健康長寿力アワード2024 受賞者発表」創刊50周年を迎えた雑誌『健康』編集部が、健康長寿への革新的な取り組みを行う自治体や団体などを表彰するアワードを開催。受賞者レポートを発表します●ウェルビーイングインタビュー・松下洸平さん●水素と生きる桑田真澄さん●乳がんと向き合う・梅宮アンナさんand more！！

「健康医師、専門家に取材した、ウェルネス情報が満載です。